之前写过几篇 Mac 上折腾虚拟机的文章后台一直有人问我 Parallels Desktop 装 Windows 10 到底怎么搞才稳。今天干脆把整个流程从头到尾捋一遍包括镜像怎么选、配置怎么分、装完怎么优化、出问题怎么排查一次性讲透。这篇文章不涉及破解和盗版话题只聊正儿八经的安装和使用经验Mac 新手和已经装了一半卡住的朋友都可以直接照着操作。1. 为什么在 Mac 上装 Windows 10我首选 Parallels Desktop先说结论如果你需要在 Mac 上稳定跑 Windows 应用Parallels Desktop 是目前综合体验最省心的方案没有之一。我试过 VMware Fusion、UTM也用过 Boot Camp各有各的毛病最后长期留在硬盘里的还是 PD。1.1 几种方案的取舍对比很多朋友第一次接触这个问题时会先被各种方案绕晕。这里直接按我的使用经验做一个对比方案优点缺点适合场景Parallels Desktop性能好、集成度高、切换顺滑收费、占用磁盘偏大日常使用、办公、跑 Windows 独有软件VMware Fusion有免费版、虚拟化底层稳M 系列芯片支持不如 PD 完善不需要深度集成的场景UTM免费开源、支持 ARM 架构配置复杂、图形性能弱应急测试、折腾玩Boot Camp原生运行、性能最强仅支持 Intel Mac、重启切换麻烦玩游戏、重度计算场景对大多数用户来说Parallels Desktop 最吸引人的地方就是不用重启就能在 macOS 和 Windows 之间来回切复制粘贴、拖文件、共用打印机这些操作都像在同一个系统里一样自然。这一点是 Boot Camp 完全做不到的。1.2 Parallels Desktop 在 Apple Silicon 芯片上的表现这里要单独说一句M 系列芯片的 Mac 装 Windows 和 Intel 芯片的 Mac 装 Windows其实是两回事。Intel 芯片可以直接跑 x86 版本的 Windows 10性能损耗很小而 M1、M2、M3 这些 Apple Silicon 芯片装的是 ARM 版本的 Windows 11 或 Windows 10系统内部再通过模拟层运行 x86 应用。实际使用下来ARM 版本的 Windows 跑日常办公软件、浏览器、聊天工具完全没问题但有个别老旧的 x86 软件会有兼容性问题比如某些驱动、老游戏、特殊行业软件。安装前最好先去 Parallels 官网看一下兼容性列表或者直接用试用版实测。一条经验是如果你需要跑的 Windows 软件特别冷门尽量先在 PD 的试用期里验证一遍再决定买不买。2. 安装前的准备Windows 10 镜像与虚拟机资源配置正式动手前准备工作做得越足后面踩的坑越少。这个阶段主要解决三件事用什么镜像、怎么分配资源、装哪个版本的 PD。2.1 Windows 10 镜像版本怎么选很多人第一步就卡在镜像选择上。Windows 10 的版本非常多我用过的比较典型的有这几个版本特点适合人群Windows 10 家庭版功能最全、自动更新频繁普通家庭用户Windows 10 专业版支持 BitLocker、远程桌面等上班族、需要远程办公的人Windows 10 企业版 LTSC 2021长期服务版、更新少、稳定开发者、不希望频繁更新的用户Windows 10 1909/22H2 等常规版本微软长期支持的版本跟随正式版节奏的用户我个人最推荐的是 Windows 10 企业版 LTSC 2021。这个版本没有乱七八糟的预装应用没有强制功能更新占用资源也低在虚拟机里跑非常舒服。微软官方对这个版本的支持周期很长安全补丁还会持续推送一段时间。搜索结果里很多人也在找 LTSC 2021 原版镜像说明它确实受欢迎。还有人在搜 Windows x-lite、Optimum 10 Pro 这类第三方精简版。这里我建议别碰。精简版在普通电脑上也许能省点资源但在虚拟机里反而容易出问题比如缺组件、驱动不完整、系统更新失败出了问题你还得花更多时间填坑。虚拟机本来就是一个隔离环境用官方镜像是最稳妥的选择。2.2 官方镜像从哪里下载讲一下最靠谱的下载渠道。微软官网提供了 Windows 10 镜像下载页面你可以直接下载 ISO 文件。如果访问官网不便也可以使用微软自家的媒体创建工具这是 Windows 官方提供的工具用它来生成安装 U 盘或者 ISO 文件比任何第三方渠道都安全。下载前注意区分 x64 还是 ARM 版本Intel 芯片的 Mac 下载 x64 镜像Apple Silicon 芯片的 Mac 下载 ARM 镜像。两个镜像的下载链接不一样别下错了。2.3 虚拟机资源配置建议镜像解决之后另一个容易纠结的问题是内存和磁盘怎么分配。这里没有统一答案取决于你的 Mac 配置。我列一个参考表你可以按自己的情况调整Mac 内存建议分配给虚拟机的内存适合的使用场景8GB2GB - 3GB轻度办公、网页浏览16GB4GB - 6GB日常办公、视频会议、开发32GB 及以上6GB - 8GB大型软件、编译、重度多任务分配原则就一条保证 macOS 本身至少有 4GB 可用内存否则两个系统都卡。磁盘容量方面Windows 10 本身需要约 30GB日常使用再预留一些空间我建议分配 60GB 起步如果有装大型软件的需求100GB 也不嫌多。Parallels Desktop 有个好处是虚拟磁盘文件不会一次性占满 Mac 空间而是随着使用逐渐增长所以初始分配可以稍微慷慨一点。CPU 的分配相对简单。Parallels Desktop 默认设置通常够用不用手动改。如果你的 Mac 是 M1 Pro 或者更高配的芯片可以给虚拟机分配更多核心但没必要全给macOS 那边也需要核心跑系统任务。3. 完整安装流程从新建虚拟机到进入 Windows 桌面准备工作做好下面就是正式安装了。我按 Parallels Desktop 的安装向导一步步来说同时补充一些容易忽略但很重要的细节。3.1 新建虚拟机PD 安装向导的每一步安装 Parallels Desktop 本身不复杂把软件从官网下载下来双击安装首次启动时会要求授权安装辅助组件输入 Mac 用户密码确认就行。这一步完成后软件会提示你新建虚拟机安装向导基本就是无脑下一步。新建虚拟机时有几个入口可以直接把 ISO 镜像拖到 PD 窗口里也可以选择“从镜像安装 Windows 或其他操作系统”然后手动浏览到你的镜像文件。还有一种省事的方式是从微软官方直接下载PD 的向导里内置了下载入口但下载速度不一定理想我一般还是用自己准备好的 ISO。选好镜像后向导会自动识别 Windows 10 的版本然后让你输入产品密钥。这里注意如果你没有密钥可以先留空选择“跳过”或“不使用产品密钥”系统装完后可以在设置里随时激活。强烈建议先把系统装好确认一切正常后再处理激活这样如果后续出问题重装也不浪费密钥。下一步是选择生产力用途还是游戏用途。如果你装虚拟机主要是为了办公软件、浏览器、轻量开发选“生产力”就行了PD 会默认分配适合办公的资源如果是为了玩游戏可以选“游戏”它会优先分配更多 GPU 和内存。装完系统后这些配置都可以再调所以这里不用太纠结。3.2 Windows 10 系统安装过程的关键操作配置完成后PD 会自动启动虚拟机并引导到 Windows 安装程序。这一步其实和在单独一台电脑上装 Windows 几乎一样会走一遍语言选择、磁盘分区、复制文件、重启的流程。有几个操作需要特别留意第一次进入安装界面时如果发现鼠标被锁在虚拟机窗口里按一下键盘上的 Control Option 组合键Parallels 默认快捷键就可以把鼠标释放回 macOS这个快捷键很重要。选择安装类型时要选“自定义仅安装 Windows”不要选“升级”因为虚拟机是全新安装没有老系统需要保留。到了磁盘分区那一步直接选择整个虚拟磁盘就行。正常情况你只会看到一个未分配空间不用手动新建分区Windows 安装程序会自动处理。安装过程中虚拟机会自动重启几次这是正常的。你可能会看到 Windows 的 LOGO 转圈、黑屏、又重启不要以为是死机了。Parallels Desktop 在重启时会自动接管引导整个过程不用手动干预。还有一个容易被忽略的点安装界面出现“快速上手”流程时要求连接网络、登录微软账号这时候尽量选择“跳过”或“我没有 Internet 连接”。虚拟机里登录微软账号本身没问题但有时网络初始化还不完整会导致卡在验证环节还不如先进系统再配置。3.3 Parallels Tools虚拟机好用与否的关键拼图Windows 装完后桌面还没有完全适应虚拟机状态这时候屏幕分辨率可能是 1024x768鼠标移动有延迟剪贴板不共享。不要急着去设置里折腾先完成最关键的一步安装 Parallels Tools。Parallels Tools 是一套驱动和工具包负责让 Windows 和 Mac 深度集成。没有它虚拟机只能用不能用有了它才能真正做到无缝切换。它的安装位置在 PD 菜单栏的“虚拟机”-“安装 Parallels Tools”里。点击后Windows 里会弹出一个安装向导一路下一步就行。安装完成后系统会提示重启虚拟机。重启之后你会发现屏幕分辨率自动适配了窗口大小鼠标平滑了Mac 和 Windows 之间可以互相复制粘贴了文件也可以直接拖拽了剪贴板共享也生效了整个体验瞬间好很多。这一步千万不能跳过很多朋友装了 Windows 后觉得卡、屏幕模糊其实就是没装 Parallels Tools 导致的。4. 安装后的日常使用与优化技巧系统装好只是第一步真正影响体验的是后续的配置和优化。这一节把日常使用中最常遇到的问题和实用技巧都过一遍。4.1 网络初始化失败与网络模式选择Parallels Desktop 默认使用共享网络模式也就是虚拟机和 Mac 共用同一个网络连接Mac 能上网虚拟机就能上网。这个模式在绝大多数情况下都够用不需要额外配置。但如果你遇到虚拟机里无法上网、或者打开网页很慢的情况就需要检查网络设置。有一个高频问题表现是这样的装完系统后 Windows 显示网络已连接但浏览器打不开任何网页或者 PD 状态栏显示“网络初始化失败”。这种情况多半是虚拟网络适配器没有正确初始化。解决办法通常是先关闭虚拟机然后打开 PD 偏好设置里的“网络”选项把默认的共享网络删掉再重新添加或者直接把网络类型改成“桥接网络”再改回来。桥接网络的意思是让虚拟机直接接入局域网相当于在局域网里多了一台设备。这个模式对需要远程访问虚拟机、或者虚拟机里做服务器调试的场景更合适。还有一个 Wi-Fi 和网线混用的场景如果你经常在办公室和家里之间切换网络PD 的共享网络模式会因为网络环境变化而出现断连这时候最快的方法是重新启动虚拟机或者手动在 PD 设置里切换网络模式。这个不是虚拟机坏了是网络环境切换导致的初始化问题属于 PD 的老毛病新版已经好很多但偶尔还会出现。4.2 剪贴板共享、拖拽文件与 Mac 右键菜单设置Parallels Tools 装好之后剪贴板共享和文件拖拽默认就是开启的。你可以在 Windows 里复制一段文字直接切回 Mac 粘贴反向也一样。文件拖拽就更方便了把 Mac 桌面上的图片直接拖到 Windows 的文件夹里它会自动复制过去。但有人反映这些功能有时候会失效。排查思路先看 PD 的设置菜单栏“虚拟机”-“配置”-“选项”-“共享”检查“与 Mac 共享剪贴板”和“与 Mac 共享文件”是否勾选。如果设置没问题但功能还是失效多半是 Parallels Tools 版本和 PD 版本不匹配重新安装一次 Parallels Tools 就能修复。Mac 右键菜单也是很多人刚接触时不适应的点。在 macOS 里按住 Control 键点击相当于右键但进了 Windows 虚拟机你在 Mac 的触控板上双击或双指点击虚拟机会默认识别为右键吗答案是Parallels 已经做了适配正常情况下双指点击触控板在 Windows 里就是右键。如果你的右键行为不对可以在 Parallels 的偏好设置 - 鼠标与键盘里调整把触控板选项中的“右键单击”改成正确的手势。这个问题看起来小但实际操作中特别影响效率建议装完系统就检查一遍。4.3 在虚拟机里跑开发环境JDK、Docker、MySQL 的体会很多程序员朋友在 Mac 上装 Windows 虚拟机是想跑一些公司内部系统、旧版本 IE 浏览器或者某些只在 Windows 上开发调试的工具。我平时在虚拟机里就装过 JDK 8、MySQL 和 Docker 这些常见开发组件整体体验是日常开发完全够用但别把虚拟机当成主力开发机器用太久。以 JDK 8 为例很多老项目必须用它跑但 Mac 上装新版 JDK 又不想来回切换。这时候直接在虚拟机里装一个 JDK 8配合环境变量配置项目就可以正常编译。性能方面在 M 系列芯片的 Mac 上通过 ARM Windows 跑 x86 的 JDK编译速度会比原生慢一点但对个人开发调试来说这个损耗可以接受。MySQL 和 Docker 同理做数据开发测试时很好用但生产环境别放虚拟机里毕竟虚拟化的 I/O 性能和稳定性比不上物理机。一个更合理的用法是把所有数据库、中间件、Docker 容器都跑在虚拟机里开发工具仍然用 Mac 本机这样 Mac 保持轻量Windows 虚拟机专门当沙箱用。出问题就回滚快照比起在 Mac 上直接装一堆服务要干净得多。4.4 快照、备份与虚拟磁盘瘦身Parallels Desktop 的快照功能是虚拟机使用中非常值得利用的功能。快照的意思就是把虚拟机的当前状态保存下来以后可以随时回退到这个时间点。我每次要给虚拟机安装重要软件或修改系统配置前都会先创建一个快照。比如你打算装一个来路不明的软件或者要改系统注册表先拍个快照万一出了问题一分钟就能恢复。具体操作是菜单栏“虚拟机”-“快照”-“拍摄快照”。建议给快照起个有意义的名称比如“装了 Office 之前”“开发环境完整状态”时间久了你就知道这个习惯有多重要。快照也会占用磁盘空间所以定期删除不需要的旧快照只保留最近的状态。另外一个常被忽略的问题是虚拟磁盘占用越来越大。Windows 虚拟机用久了磁盘文件会膨胀即使删掉了虚拟机里的文件Mac 上的 .pvm 文件也不一定会自动缩小。这时可以在 PD 菜单里找到“回收磁盘空间”或者“压缩”选项PD 会自动把已删除的磁盘块清掉释放 Mac 空间。我习惯每个月压缩一次能收回不少空间尤其是虚拟机里跑过大型编译或者装过大型软件之后。5. 常见问题与排查技巧实录这一部分把我自己在使用过程中遇到过的问题以及身边朋友问得最多的问题整理出来你可以直接对照自己的情况找到解决办法。5.1 卡在“验证安装包”或反复转圈怎么办有朋友在安装 Parallels Desktop 或安装 VDI 客户端时卡在“验证安装包”那一步一直转圈不往下走。这类问题一般有三个原因一是系统安全策略拦截了安装组件二是安装包本身下载不完整三是曾经过旧版本的残留导致冲突。解决办法按顺序试第一步打开系统设置 - 隐私与安全性看是否有被拦截的安装请求如果有就点“仍然允许”。第二步关闭无线网络、使用有线网络重新安装有时候无线不稳定会导致验证超时。第三步重新下载安装包清除之前下载的缓存文件后重试。最后一步用官方卸载工具彻底清理旧版本重启后再装。5.2 Windows 10 里离线安装 .NET 3.5 资源包不少老旧的 Windows 软件依赖 .NET Framework 3.5而新版 Windows 10 默认不带这个组件。在线安装时Windows 更新经常卡住或者报错 0x800f0950尤其在虚拟机里更容易遇到因为虚拟机的 Windows Update 服务偶尔会出问题。最稳妥的办法是离线安装。你需要找到 Windows 10 系统盘中的sxs文件夹里面有 .NET 3.5 的离线安装源。如果手头没有系统盘可以下载对应版本的 .NET Framework 3.5 离线安装包。然后以管理员身份打开命令提示符运行下面这段命令dism /online /enable-feature /featurename:NetFx3 /all /source:D:\sources\sxs /LimitAccess注意把D:\sources\sxs换成你实际放离线源的位置。这个命令的意思是直接从本地源启用 .NET 3.5不通过 Windows Update速度很快基本一分钟内就能完成。实操过很多次几乎没有失败过。5.3 如何干净彻底地卸载 Parallels Desktop如果你以后不用虚拟机了或者想彻底重装 PD直接删应用是不够的。Parallels Desktop 会在系统里留下很多关联文件和后台服务残留会导致重装时出各种怪问题。正确的卸载姿势是下载 Parallels Desktop 官方卸载工具运行后按提示操作它会自动清理应用本身和大部分系统文件。卸载完成后再去检查这几个位置是否还有残留/Applications里的 Parallels Desktop.app、/Library/Application Support/Parallels、/Library/Preferences/Parallels以及当前用户目录下的~/Library/Parallels和~/Library/Preferences/Parallels。找到相关文件夹手动删除即可注意别误删其他软件的文件。最后别忘了清空废纸篓。还有一个细节如果你在虚拟机里跑过重要项目卸载前记得先把虚拟机的 .pvm 文件复制到移动硬盘或别的位置否则卸载后数据就没了。不要问我怎么知道的说多了都是泪。5.4 Windows 远程桌面不生效的排查方向有些朋友装了 Windows 10 虚拟机后想从 Mac 或者局域网里的其他设备远程连进虚拟机但发现远程桌面连不上。这个问题通常有两层原因。第一层是 Windows 系统里的设置问题。Windows 10 家庭版默认不支持远程桌面服务端只有专业版和企业版才支持。所以先确认你的镜像版本是不是 Windows 10 专业版或企业版家庭版再怎么配都没用。如果你用的是 LTSC 2021 企业版那就没问题。第二层是网络问题。虚拟机的远程桌面服务开启了但在共享网络模式下局域网里的其他设备连不进来。解决办法是把 PD 的网络模式改成桥接网络让虚拟机获得独立的局域网 IP然后再用这个 IP 去连接远程桌面。另外Windows 10 有时候会出现远程桌面服务没启动的情况可以按Win R打开运行框输入services.msc找到“Remote Desktop Services”服务右键启动并设为自动一般就解决了。5.5 Windows 10 22H2 与扩展安全更新ESU需要注意什么如果你装的是 Windows 10 22H2 这个版本需要知道一个背景微软官方的扩展安全更新ESU许可准备程序包针对这个版本会有相应的安全补丁更新计划。对普通虚拟机用户来说这意味着系统更新策略会影响你后续是否能持续收到安全补丁。虚拟机里跑系统同样要重视安全更新特别是用来处理网银、公司文档的虚拟机别把系统更新长期关闭。从操作上看在 LTSC 2021 和 22H2 之间做选择时一个重要考量就是你更看重长期稳定还是功能完整。LTSC 2021 更新频率低适合虚拟机这类不依赖最新功能的场景22H2 功能更新更及时但每隔一段时间会推送较大更新占用磁盘和网络资源。我的建议依然是虚拟机首选 LTSC 2021省心。5.6 Mac 系统数据膨胀与清理思路最后聊一个容易被归到虚拟机头上、但其实跟虚拟机关系不大的问题Mac 系统数据占用越来越大。装了 Parallels Desktop 之后Mac 的系统数据里会多出虚拟机的缓存和日志有时候占用几十个 GB。清理思路不是简单删文件而是系统性地处理。第一步在 PD 里删除不需要的旧快照和旧虚拟机。第二步用 PD 的压缩功能收回磁盘空间。第三步清理 macOS 本身的缓存和系统日志可以用系统自带的“存储管理”查看各项占用。这里提醒一句不要自己去删/Library里看不懂名字的文件夹很容易误删系统文件导致 Mac 不稳定。用官方渠道和工具去处理是最安全的。写在最后的一些体会从第一次在 Mac 上折腾虚拟机到现在踩过太多坑写出来最想强调的还是那句话别嫌准备工作麻烦。选对镜像、分对资源、装好 Parallels Tools、养成拍快照的习惯后面能省你 90% 的时间。装完虚拟机别急着装一堆软件先用一天感受一下网络、剪贴板、右键、打印机这些基础功能是否正常确认没问题再开始干正事。Parallels Desktop 的教程网上到处都是但真正能解决问题的往往是那些细节比如网络模式切换、离线安装组件、彻底卸载清理。希望这篇能帮少走点弯路。你那边如果还有具体卡住的地方欢迎在评论区把你的虚拟机配置和遇到的现象发出来我看到了会尽量帮你分析。