一句话总结：这篇教程不罗列功能，只讲七步——装好、看懂界面、选对模式、跑通第一个任务、装技能、接数据源、设自动化。照着做，两小时内你就能把它从"聊天框"变成"能交活的同事"。
写在前面：这篇教程适合谁
如果你已经用过 ChatGPT、DeepSeek 这类对话工具，第一次打开 WorkBuddy 大概率会有点懵——界面上有模式切换、有技能、有连接器、还有一堆看不懂的按钮。
别慌。这些东西看着多，其实就三层：
- 最底层是模型能力，跟你熟悉的对话工具没区别；
- 中间层是工具能力，让它能读写你电脑上的文件、操作网页、调用外部系统的 API；
- 最上层是流程能力，让一整套动作可以反复执行、定时执行、无人值守执行。
大多数人卡在第一步——把它当聊天工具用，自然觉得"也就那样"。这篇教程带你把三层都摸一遍。
第一步：装好并登录（约 3 分钟）
去官网下载对应系统的安装包，Windows 和 macOS 都有。装完打开，用手机号或微信扫码登录即可，没有复杂的配置流程。
登录后会让你做两件事，都值得认真选：
1. 选工作目录这是它读写文件的默认范围。建议单独建一个目录，比如D:\AI-Work，别直接指向整个 C 盘或桌面。原因很简单——它能真的动你的文件，给它一个边界清晰的工作区，你才敢放心让它动手。
2. 看一眼权限设置左侧栏底部进设置，把"文件读写""命令执行""浏览器控制"这几项过一遍。新手建议先全开（不然很多任务会因为权限不足失败，你会以为是它能力不行），用熟了再按需收紧。
装完后先别急着提问，花两分钟认识界面。
第二步：认识界面，三个区域各有分工
WorkBuddy 的界面可以粗暴地分成三块，每块解决一个不同的问题：
| 区域 | 位置 | 作用 | 你会在什么时候看它 |
|---|---|---|---|
| 任务列表 | 左侧栏 | 每个任务是一个独立会话，可并行 | 同时干几件事时切换 |
| 对话区 | 中间 | 你提需求，它汇报过程 | 全程 |
| 结果区 | 右侧 | 产出物、变更记录、文件预览 | 交付时核对 |
新手最容易忽略的是结果区。它不只是"展示结果"，还会列出这次改动了哪些文件、每个文件加了几行删了几行。这个设计很关键——你不需要逐字读它生成的代码或文档，看变更记录就能判断"它到底动了什么"。
另一个容易忽略的点：左侧每个任务都是独立并行的。你完全可以一边让它整理数据，一边让它写文案，互不干扰。别傻等一个任务跑完再开下一个。
第三步：选对模式，这一步决定体验好坏
界面上有个模式切换（Agent / Plan / Ask），很多人从来没点过，这是最大的浪费。三个模式的差别不在"聪明程度"，而在它敢不敢动手：
| 模式 | 行为 | 适合什么任务 | 风险 |
|---|---|---|---|
| Agent | 直接干，边做边调 | 目标明确、结果好验证 | 可能改错文件 |
| Plan | 先出方案，你点头再执行 | 多步骤、影响面大的任务 | 多一轮确认 |
| Ask | 只读只答，不动任何文件 | 查资料、看代码、做分析 | 不能交付文件 |
给你一个简单的判断口诀：
- "我想看看 / 我想知道"→ Ask
- "帮我搞定，但步骤有点多"→ Plan
- "就这一件事，赶紧做"→ Agent
举个真实例子。我让它"重构这个模块的错误处理"，选了 Agent，结果它一口气改了七个文件，其中两个我根本不想动。后来同样的需求改选 Plan，它先列出改动清单，我划掉了两个文件，再执行——省了半小时回滚。
一条经验：凡是会写文件的批量操作，先用 Plan 看清单。
第四步：跑通第一个任务（这是全文最该照做的部分）
理论讲完，来真的。选一个你手头真实存在的小需求，别用"帮我写首诗"这种测试题——测不出它到底行不行。
我用最常见的场景演示：一份销售数据 Excel，要它分析并出一份带图的 Word 报告。
4.1 把文件准备好
把 Excel 拖进对话区，或者直接告诉它路径。工作目录内的文件，它自己能找到。
4.2 用"五要素"写需求
新手最常犯的错是需求写太短："帮我分析一下这个表"。它只能给你一堆泛泛的结论。
按这个模板写，成功率立刻不一样：
【角色】你是一位做了五年电商数据分析的分析师 【目标】分析这份销售数据，找出增长和下滑的原因 【输入】当前目录下的 sales_2026.xlsx，含 12 个月的门店流水 【约束】 - 重点看同比和环比，不要只给绝对值 - 结论要能落地，不要"加强管理"这种空话 - 图表用折线图+柱状图组合 【输出】一份 Word 报告，含数据概览、异常点分析、三条行动建议五要素是：角色、目标、输入、约束、输出。其中最容易漏、也最影响结果的是约束和输出格式——你不说清楚要什么文件，它可能给你一段聊天文字，你还得自己复制粘贴。
4.3 看它干活，中途可以插话
提交后它会自己读表、算数、生成图表、排版文档。这个过程你能看到每一步在干什么。
发现方向不对就立刻打断，别等它跑完。中途纠偏的成本远低于重跑一遍。
4.4 核对结果
跑完后去结果区看三样东西：
- 文件在不在，能不能打开；
- 数字对不对，随便抽两个核对一下；
- 变更记录里有没有动到你没让它动的文件。
前两样是质量，第三样是安全。三步都过了，这个任务才算真的跑通。
第五步：装技能，把重复动作固化下来
跑通几个任务后你会发现：有些事你每次都在重复交代同样的要求。这时候该用技能了。
技能（Skill）是什么：一份写好的说明书，告诉它"遇到这类任务，按这个流程、用这个格式、调这个工具"。装上之后你不用再解释一遍。
怎么装：直接跟它说"我想做 XX，有没有对应技能"，它会去搜并给你候选；你也可以自己找技能包放进~/.workbuddy/skills/目录（用户级，所有项目可用）或项目的.workbuddy/skills/目录（项目级，团队共享）。
内置的常用技能，这几个值得先知道：
| 技能 | 干什么 |
|---|---|
| Word / Excel / PPT 系列 | 生成和美化 Office 文档，不是简单导出，是带排版规范的 |
| PDF 处理 | 读取、总结、提取表格和图表 |
| 小程序开发 | 创建、预览、托管发布微信小程序 |
| 云服务 | 给应用接数据库、登录、文件存储、模型调用 |
| 发布上线 | 把本地项目发布成公网可访问的链接 |
进阶玩法是自己造技能。比如你有固定的周报格式，把格式要求和数据来源写成一个技能，以后每周只说一句"出周报"就行。这一步做完，你会明显感觉到它从"工具"变成了"流程"。
第六步：接连接器，让它能操作你已有的系统
技能解决"怎么做"，连接器解决"数据从哪来、结果往哪去"。
连接器（Connector）本质是给 WorkBuddy 开一扇通往外部系统的门。常见的能接：腾讯文档、企业微信、飞书、邮箱、日历、TAPD、各类数据库、GitHub 之类的代码托管。
接上之后，能力会有质的差别：
- 接腾讯文档：直接读取云端表格，不用先下载到本地；
- 接邮箱：让它读收件箱、整理待办、代拟回复；
- 接项目管理系统：让它按需求单状态生成周报，或者批量更新任务状态；
- 接数据库：直接写 SQL 查数，不用你手动导出 CSV。
怎么接：左侧栏的加号菜单进连接器管理页，找到对应服务，点连接并授权。有些服务需要提供 API Key，按提示填即可。
一个提醒：先接你天天在用的那一两个，别一次性全接上。接太多你反而记不住哪个任务该用哪个。
第七步：设自动化，让它自己跑起来
这是 WorkBuddy 跟普通对话工具差距最大的一块，也是最容易被忽略的。
怎么触发：你不需要专门找"自动化"菜单，直接用日常语言说就行——
"每天早上九点，把昨天的销售数据汇总成一份日报发我" "每周五下午五点，整理本周的代码提交记录生成周报" "明天下午三点提醒我提交材料"
它会自动识别成定时任务，问你确认频率和时间，然后建好。之后你什么都不用做，到点它自己跑，结果会推到你的任务列表里。
几条实践经验：
- 先从每天一次的开始，别一上来就设十个。跑一周看效果，稳定了再加；
- 让它把结果落到文件或文档，而不是只在对话里回一段话——落成文件你才能追溯；
- 失败要能发现。定时任务最怕静默失败，建议让它在异常时也发条消息说明"今天失败了，原因是 X"。
自动化设好之后，你会进入一个很奇妙的阶段：早上打开电脑，昨天的报表已经在那儿了。这才是"AI 同事"该有的样子。
进阶：四个值得早点用上的能力
走到这里，主流程你已经会了。剩下这四个属于"知道就赚到"：
专家与专家团左侧栏有"专家"入口，里面是按领域分好的角色（投资分析、法律、市场营销、数据分析等）。选一个专家再提问，回答的专业度和话术框架会明显不同。需要多角色协作时，用专家团。
资料库一个云端工作台，能放文档、表格、网页、知识库。好处是跨设备可用，并且能被它检索到。适合沉淀"我希望它永远记得"的那类内容——项目背景、写作风格、常用模板。
可视化要图表、流程图、架构图时直接说"画出来"，它会在对话里直接渲染，不用生成图片文件。讲方案、解释概念的时候特别省事。
发布上线做完的网站、小工具，一句话就能发布成公网链接，别人点开就能用。不需要买服务器、配域名。原型演示、内部工具分发，这个功能太好用了。
五个新手最容易踩的坑
| 坑 | 表现 | 怎么破 |
|---|---|---|
| 需求太短 | 回复一堆正确的废话 | 用五要素模板，重点补"约束"和"输出格式" |
| 不给上下文 | 它猜错业务背景，反复返工 | 重要的项目先说明背景，或写进资料库 |
| 全程盯着不动手 | 方向错了还等它跑完 | 中途随时打断纠偏，越早越省事 |
| 一次让它干太多 | 十几个步骤混在一个任务里，某步错了全盘重来 | 拆成小任务，串起来做 |
| 不看变更记录 | 改完了才发现动了不该动的文件 | 每次交付先看结果区的改动清单 |
我的一天是怎么用它的
最后给你一个具体的画面，比任何功能列表都直观。
早上 9:00，日报自动生成好了，在任务列表里躺着。
9:30 开会，会议录音丢进去，让它整理成纪要，同时提取行动项和负责人。
10:30 写方案，先让它调研竞品出素材，我再自己写结论——调研它比人快十倍，判断还得自己来。
14:00 处理杂活，几十个文件按规则重命名归类，这种活我一行代码都不想写，直接交给它。
16:00 改代码，用 Plan 模式先看改动清单，确认后执行，再让它跑测试。
18:00，设好明天的定时任务，关电脑。
你会发现，我几乎从不让它"替我思考"，而是让它替我执行——执行那些我知道怎么做、但懒得做的动作。这个定位一旦摆正，它就是真的能用起来。
结语
回到最开始的问题：为什么有人觉得 WorkBuddy 好用，有人觉得鸡肋？
差别不在谁更会写提示词，而在有没有把它放进真实的工作流里。只用对话区，它就是一个不错的聊天工具；一旦用上技能、连接器、自动化，它才开始变成一个同事。
如果你只记住一句话：别问它"能干什么"，直接把你手头最烦的那件重复劳动丢给它，从那里开始。
跑通第一个，剩下的自然就通了。
